所有媽媽留意!!媽媽手自我檢查、舒緩及預防
👀所有媽媽留意‼️🫲🏻你是否患有媽媽手？ 手腕、拇指、虎口、前臂等部位疼痛？
雖然平時上堂都經常強調，孕媽媽產後注意手腕及姿勢，但即使我自己都會經常抱及餵Bella令手腕承受過多壓力，間中一樣出現手腕痛的情況！🤯當然我間中都會收到產後媽媽DM，關於如何舒緩，當然大家要提早預防！不要讓情況惡化！🫂
媽媽手是很常聽到的痛症，但不一定是媽媽才會發生，每個人過度使用手，都可能會造成這情況！醫學名稱「狹窄性肌腱滑膜炎（stenosing tenosynovitis）」，當大家不斷重複過度使用手臂這些肌肉，肌筋膜無法適當休息並修復，導致軟組織嚴重發炎。
▶️媽媽手自我檢查方法 ‼️（00:25）
1. 手臂向前伸直，將姆指收進掌心並以其餘四隻握緊拇指
2. 四指用力把拇指往下方壓，若感到手腕關節痛則有可能患上媽媽手
🔅媽媽手舒緩及預防運動🔅（00:41）
1️⃣手腕關節運動：
張開手指，再握拳，重覆5次
順時針及逆打圈旋轉，伸展手腕關節
2️⃣反掌手指伸展
伸直左手手掌先往外轉，指尖向下，右手握住左手拇指，再往內拉
維持10個呼吸，感受到大拇指根部至手腕，前臂、肩頸膊等的拉伸
（換右手重覆以上動作）
3️⃣(待續）TBC
幾個簡單的動作已經可以舒緩媽媽手，👩🏻下條片會繼續教大家多幾個動作放鬆肩頸背，每天花幾分鐘練習就可以維持手指靈活度，同時避免手部不適的狀況繼續發生！
（有時手腕痛，不一定只是手腕位置，同時要顧及前臂肩頸背等！）
如果情況嚴重，記得尋求專業人士及醫生協助！
希望會幫到大家了解更多！🥰
