你有幾耐冇好好「呼吸」喇？
🌟【呼吸，係與生俱來嘅本能，但亦都係最容易被忽略嘅「#療癒力量」】🌟
💨 你有幾耐冇好好「#呼吸」喇？
都市人生活忙碌、緊張嘅生活令大家充滿壓力，呼吸不經意地變得短促，身體亦開始發出警號➡️#肩頸繃緊、#腰酸背痛、#睡眠質素變差……
✨ 重新掌握「#呼吸節奏」，改變由哩一刻開始：
✅ 改善#肩頸腰背痛
✅ #穩定肌肉 & 強化#盆底肌
✅ #舒緩生產陣痛 + 促進#產後復原
✅ #提升睡眠質素 + 緩解焦慮
🚨 常見呼吸：
➡️ 用力吸氣時肋骨外翻、腹部內縮
➡️ 呼吸短促 + 不自覺「閉氣」
➡️ 導致肌肉緊繃、血液循環差、情緒緊張
🌿 試試「360度呼吸法」（平瞓練習版）：
1️⃣ 雙腳屈膝，放鬆肩頸、腰背 & 腹部
2️⃣ 一手放心口，一手放肚仔
3️⃣ 鼻吸👉 腹部好似氣球🎈「360度緩慢膨脹」（唔好用力推肚！）
4️⃣ 鼻呼👉 腹部自然下沉，肋骨不外翻(唔好縮肚!)
5️⃣ 節奏：吸氣4秒→呼氣4秒（不閉氣！）
💡 關鍵：腹部起伏比心口多，呼吸好海浪咁🌊～
💪🏻而家就練習一下，感受身體嘅變化！
